Открытая стойка
Открытая стойка кулачного боя выполняется из фронтальной стойки путём выпада назад, с разворотом таза и корпуса под 45° относительно центральной линии с переносом веса тела на одну ногу. Вторая нога служит опорой для совершения поворота, опора может производиться как на носок (при фокусе внимания вперёд), так и на пятке (при фокусе внимания назад). Руки находятся в ключевом положении. Важно расположение колена опорной ноги над носком стопы, а также разведение бедер относительно друг друга.
Для реализации преимуществ открытой стойки необходимо проводить тренировки и упражнения, которые помогут бойцу развивать высокую мобильность и гибкость, эффективную защиту, контроль над дистанцией, возможность для атаки, улучшенную координацию движений и скорость реакции.
Тренировки должны включать в себя упражнения на растяжку, гимнастику, бег, прыжки, а также спарринги и тренировки на мешках. Бойцу необходимо научиться быстро передвигаться и менять направление движения, блокировать удары противника и точно наносить свои удары.
Для контроля над дистанцией бойцу нужно научиться правильно использовать свои движения и техники, чтобы подходить к противнику или отходить от него в нужный момент. Также необходимо научиться чувствовать расстояние между собой и противником и правильно использовать свои удары.
Для улучшения координации движений и скорости реакции бойцу нужно проводить специальные упражнения, такие как тренировки на реакцию и упражнения на координацию движений. Это поможет бойцу быстро реагировать на действия противника и точно выполнять свои техники.
Для уменьшения вероятности получения травм необходимо проводить тренировки на правильную технику и защиту, а также использовать защитное снаряжение во время спаррингов и боев. Также важно следить за своим здоровьем и правильно питаться, чтобы сохранять выносливость и силу во время боя.
Смещение в стойках с пятки на стопе позволяет бойцу быстро изменять направление движения и уклоняться от ударов соперника. Это также помогает сохранять баланс и равновесие во время передвижения.
Зашагивания и шаги в стойках позволяют бойцу контролировать дистанцию между собой и соперником, а также изменять ее в свою пользу. Они также могут использоваться для создания угла атаки и увеличения мощности удара.
Однако, при использовании зашагиваний и шагов необходимо быть осторожным, чтобы не оставаться открытым для контратак соперника. Кроме того, некоторые стили боя могут предпочитать более статичную стойку без зашагиваний и шагов.
В целом, выбор определенного типа стойки и передвижения зависит от стратегии и стиля боя, а также от индивидуальных особенностей бойца.